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Diäten

werden oftmals in Zusammenhang mit dem Wunsch nach Gewichtsreduzierung (Abnehmen) angewendet. Die meisten kommerziell angebotenen Diäten beruhen auf einer kurzfristigen Nahrungsreduktion , auf der verminderten Aufnahme/Vermeidung von bestimmten Nährstoffgruppen, Nährstoffe aus einer Gruppe .
Solche Diäten bergen das Risiko einer nur kurzfristigen Gewichtsabnahme, da sie nicht zu einer grundlegenden Ernährungsumstellung hinführen, die dauerhaft beibehalten werden kann. Wird nach der Diät zu der gewohnten (falschen) Ernährungsweise zurückgekehrt, kommt es zu einer schnellen Wiederanlagerung von Fettdepots, dem Jojoeffekt .
Entscheidender Faktor für eine Gewichtszunahme oder -reduktion, dies belegen aktuelle wissenschaftliche Studien, scheint das Verhältnis von Energieaufnahme zu Energieverbrauch zu sein: Nimmt ein Mensch weniger Kalorien zu sich als er verbraucht (Energiebilanz, negative), so wird sich sein Gewicht durch Abbau von Körperfettdepots reduzieren und vice versa. Dieser thermodynamische Grundsatz gilt prinzipiell unabhängig davon in welchem Verhältnis Fett, Kohlenhydrate und Proteine zugeführt werden bzw. welche Diät zu diesem Zwecke durchgeführt wird.
Diäten, die auf einem Ungleichgewicht der Grundnährstoffe beruhen, wie z. B. die Atkins-Diät ("low carb diet"), bergen - über längere Zeiträume angewendet - die Gefahr von gesundheitlichen Komplikationen, u. a. Herz-Arrhythmien, Osteoporose, Nierenschäden .
Ein bestimmtes Diätprogramm scheint dann vernünftig, wenn es auf die individuellen Bedürfnisse des jeweiligen Patienten abgestimmt ist. Diese ergeben sich aus seinen metabolischen Eigenschaften und aus seinem Essverhalten.
Als gesichert gilt, dass sportliche Betätigung eine Gewichtsreduzierung unterstützt, da einerseits der direkte Energieverbrauch des Körpers gesteigert wird und andererseits durch Vermehrung des stark energie-verbrauchenden Muskelgewebes der energetische Grundumsatz angehoben wird (indirekter Effekt).
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt als Hilfe zum Abnehmen das den Serototonin-Wiederaufnahmehemmer Sibutramin enthaltende Medikament Reductil, das den Appetit zügelt und angeblich auch gewisse Abnehmwirkungen haben soll. Wegen vielfacher, auch schwerer Nebenfolgen kann dieser Appetitzügler nur begrenzte Zeit verschrieben werden.
Wenn sich am Ess- und Bewegungsverhalten nichts geändert hat, geht jeder mögliche Abnehmeffekt nachträglich wieder verloren.
Arten der Diät
Verringerung von Fett (Lowfat)
- Logi-Methode (Verringerung der "schlechten Fette" und Ersatz durch "gute Fette")
- Optifast-Programm
Verringerung von Kohlenhydraten (Lowcarb)
- Logi-Methode
- Atkins-Diät
- Hollywood-Diät
- Steinzeit-Diät
Verzicht auf einige Kohlenhydrat-Sorten
- Montignac-Methode
- Glyx-Diät
- Logi-Methode
- South-Beach-Diät
Anabole Diät
Optimierung der Anteile von Fett , Eiweiß und Kohlenhydraten
- Barry Sears-Diät oder Optimum
- Strunz-Diät
- Logi-Methode
Vegetarische und Vegane Diäten
Trennkost
- KFZ-Diät Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- Gluten
- Phenylalanin
- künstliche Geschmacksverstärker (Glutamate)
Medikamente, Lebensmittel
die das Ansetzen von Fett verhindern sollen - Diätpillen
- Nigari, Tabasco (in Japan)
Weight Watchers Sonstige
- Blutgruppendiät
- Krautsuppendiät
- Warrior Diet
- Naturzeit-Diät = Prae-Incendium-Diät
- Dinner Cancelling
- The Hacker Diet
Quelle:www.wikipedia.de